Η επαγγελματική εξουθένωση είναι μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής εξάντλησης. Οι αγχωμένοι εργαζόμενοι μπορεί να εμφανίσουν κόπωση, άγχος και κατάθλιψη. Ορισμένοι τρόποι για την πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης περιλαμβάνουν την ένταξη σε μια ομάδα υποστήριξης θεραπευτών και τη χρήση υπηρεσιών συμπληρωματικής θεραπείας.
Γενικές Πληροφορίες
Τι είναι η επαγγελματική εξουθένωση;
Η εξουθένωση είναι μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής εξάντλησης. Μπορεί να συνοδεύεται από αλλαγή της συμπεριφοράς, από θετική και στοργική σε αρνητική και αδιάφορη. Η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να συμβεί όταν οι εργαζόμενοι δεν λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται ή αν προσπαθούν να κάνουν περισσότερα από όσα μπορούν, σωματικά ή οικονομικά.
Πολλοί εργαζόμενοι αισθάνονται επίσης ένοχοι αν ξοδεύουν χρόνο για τον εαυτό τους αντί για τους άρρωστους ή ηλικιωμένους γονείς -φίλους τους. Οι εργαζόμενοι που έχουν “καεί” μπορεί να παρουσιάσουν κόπωση, άγχος, άγχος και κατάθλιψη.
Συμπτώματα και Αιτίες
Τι προκαλεί την επαγγελματική εξουθένωση ;
Οι εργαζόμενοι συχνά είναι τόσο απασχολημένοι με τη εργασία τους που τείνουν να παραμελούν τη δική τους συναισθηματική, σωματική και πνευματική υγεία. Οι απαιτήσεις από το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματα ενός εργαζόμενου μπορεί εύκολα να φαίνονται υπερβολικές, οδηγώντας σε κόπωση, απελπισία και τελικά σε επαγγελματική εξουθένωση.
Άλλοι παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν στην επαγγελματική εξουθένωση περιλαμβάνουν:
Σύγχυση ρόλων: Πολλοί εγαζόμενοι μπερδεύονται όταν μπαίνουν στο ρόλο του “υπεύθυνου” . Μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να διαχωρίσουν το ρόλο τους ως εγαζόμενοι από το ρόλο τους ως σύζυγοι, εραστές, παιδιά, φίλοι ή άλλες στενές σχέσεις.
Μη ρεαλιστικές προσδοκίες: Πολλοί εργαζόμενοι αναμένουν ότι η συμμετοχή τους θα έχει θετική επίδραση στην υγεία και την ευτυχία του ασθενούς. Αυτό μπορεί να είναι μη ρεαλιστικό για τους ασθενείς που πάσχουν από μια προοδευτική ασθένεια, όπως η νόσος του Πάρκινσον ή η νόσος Αλτσχάιμερ.
Έλλειψη ελέγχου: Πολλοί εργαζόμενοι απογοητεύονται από την έλλειψη χρημάτων, πόρων και δεξιοτήτων για να σχεδιάσουν, να διαχειριστούν και να οργανώσουν αποτελεσματικά τη φροντίδα του αγαπημένου τους προσώπου.
Αδικαιολόγητες απαιτήσεις: Ορισμένοι εργαζόμενοι επιβαρύνουν παράλογα τον εαυτό τους, εν μέρει επειδή θεωρούν την παροχή φροντίδας ως αποκλειστική τους ευθύνη. Ορισμένα μέλη της οικογένειας, όπως τα αδέλφια, τα ενήλικα παιδιά ή ο ίδιος ο ασθενής μπορεί να θέτουν παράλογες απαιτήσεις στο άτομο που τους φροντίζει. Μπορεί επίσης να αγνοούν τις δικές τους ευθύνες .
Άλλοι παράγοντες: Πολλοί εργαζόμενοι δεν μπορούν να αναγνωρίσουν πότε πάσχουν από επαγγελματική εξουθένωση και τελικά φτάνουν στο σημείο να μην μπορούν να λειτουργήσουν αποτελεσματικά. Μπορεί ακόμη και οι ίδιοι να αρρωστήσουν.
Ποια είναι τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης του εργαζόμενου;
Τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης του εργαζόμενου είναι παρόμοια με τα συμπτώματα του στρες και της κατάθλιψης. Περιλαμβάνουν τα εξής:
- Απόσυρση από τους φίλους, την οικογένεια και άλλα αγαπημένα πρόσωπα.
- Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που προηγουμένως απολάμβαναν.
- Αίσθημα μελαγχολίας, ευερεθιστότητας, απελπισίας και αδυναμίας.
- Αλλαγές στην όρεξη, στο βάρος ή και στα δύο.
- Αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου.
- Αρρώστια πιο συχνά.
- Αισθήματα ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή το άτομο που φροντίζετε.
- Συναισθηματική και σωματική εξάντληση.
- Ευερεθιστότητα.
Θεραπευτικές παρεμβάσεις
Πώς μπορώ να αποτρέψω την επαγγελματική εξουθένωση ;
Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την επαγγελματική εξουθένωση :
- Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε – όπως έναν φίλο, συνάδελφο ή γείτονα – για να μιλήσετε για τα συναισθήματα και τις απογοητεύσεις σας.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους, αποδεχτείτε ότι μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια και απευθυνθείτε σε ειδικούς για βοήθεια. Σε ορισμένες εργασίες υπάρχει ο ιατρός εργασίας που μπορεί να σας κατευθύνει . Εθελοντικές οργανώσεις μπορεί να παρέχουν ομάδες υποστήριξης (είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά) για τους πάσχοντες.
- Εκμεταλλευτείτε τις ώρες ξεκούρασης. Η εργασιακή παύση παρέχει ένα προσωρινό διάλειμμα για τους φροντιστές.
- Μιλήστε με έναν επαγγελματία. Οι περισσότεροι θεραπευτές, κοινωνικοί λειτουργοί είναι εκπαιδευμένοι να συμβουλεύουν άτομα που αντιμετωπίζουν ένα ευρύ φάσμα σωματικών και συναισθηματικών προβλημάτων.
- Γνωρίστε τα όριά σας και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με την προσωπική σας κατάσταση. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε το ενδεχόμενο εξουθένωσης του εργαζόμενου.
- Αναπτύξτε νέα εργαλεία αντιμετώπισης. Να θυμάστε να χαλαρώνετε και να αντιλαμβάνεστε τα θετικά που έχετε.
- Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του καθημερινού άγχους.
- Διατηρήστε την υγεία σας τρώγοντας σωστά, κάνοντας συστηματική άθληση και σωστές ώρες ‘ύπνου.
- Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Το να έχετε αρνητικά συναισθήματα – όπως απογοήτευση ή θυμό – σχετικά με τις ευθύνες σας ή την εργασία σας είναι φυσιολογικό. Δεν σημαίνει ότι είστε κακός άνθρωπος ή κακός εργαζόμενος.
- Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης . Το να μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας με άλλους που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, να εντοπίσετε χρήσιμες πηγές και να μειώσετε τα συναισθήματα απογοήτευσης και απομόνωσης.